Na je fysiotraject
Je bent uitbehandeld of bijna, en wilt niet terugvallen. Je training sluit aan op wat je fysiotherapeut heeft opgebouwd. Dezelfde mensen, hetzelfde pand.
F3 GYM · Rotterdam · aan de Maas
Train met bewijs. In de gym van de fysio.
Een rustige, lichte gym aan de Hertekade, waar je over de Maas kijkt terwijl je traint. Geen drukke zaal. Je begint met een meting van 20 minuten, krijgt een plan dat bij je lichaam past, traint met een fysiotherapeut in de buurt, en meet na twaalf weken opnieuw. Vooruitgang die je ziet, niet alleen voelt.
- 1.400+ Google-reviews
- Fysio in hetzelfde pand
- Open elke dag 06.00–23.00
- English spoken
Voor wie
Voor wie is F3 GYM?
Drie soorten mensen vinden hier hun plek. Herken je jezelf in één ervan, dan zit je goed.
(Weer) beginnen met sporten
Geen sportachtergrond, of jaren niet getraind. We leren je techniek stap voor stap, zonder poeha, met doelen die haalbaar zijn.
Wonen of werken in de buurt
Een goede gym dichtbij, zonder wachtrij bij de apparaten. Open van 06.00 tot 23.00 met je eigen QR-code in de app. Trainen wanneer het jou uitkomt.
Waarom F3 GYM
Geen sportschool. Een verlengstuk van je herstel.
Begeleiding vanuit de fysiotherapie
Onze trainers werken samen met de fysiotherapeuten van F3. Op maandag en vrijdag staat er van 08.00 tot 11.00 en van 16.00 tot 20.00 iemand op de vloer, van dinsdag tot en met donderdag van 08.00 tot 20.00, voor techniek, uitleg en bijsturing.
Je eigen cijfers als startpunt
Bloeddruk, conditie, buikomvang en kracht: je start met een meting en volgt je vooruitgang zwart op wit.
Bekijk de FitcheckEen plan dat vol te houden is
Geen schema van internet, maar een opbouw die past bij jouw lichaam en jouw week. Elke zes weken evalueren we je trainingsplan en stellen we bij waar dat nodig is.
Rust en ruimte aan de Maas
Klein, licht en schoon. Hoogwaardige apparatuur, geen drukte en geen wachtrij bij de apparaten. Aan de Hertekade, achter de Boompjes.
Bekijk de locatie
Wat leden zeggen
Beoordeeld door de mensen die hier trainen.
Reviews van leden van F3 GYM aan de Hertekade, geplaatst op Google.
“Excellent guidance by Emiel, got a personal program based on my goals.”
Nayandeep
“Prettige begeleiding met gepersonaliseerd trainingsschema.”
Veerle
“De gym ziet er schoon en professioneel uit. Een hele fijne eerste indruk.”
Enrico
F3 GYM op Google
5 120 reviews
Alle reviews
Onderdeel van F3 Fysio
Sportschool in Rotterdam Centrum, met fysio in hetzelfde gebouw
F3 GYM komt voort uit F3 Fysio: meer dan 1.400 Google-reviews en zeven vestigingen in Rotterdam. Die kennis staat nu ook op de gymvloer.
- 1.400+ Google-reviews
- 7 Vestigingen in Rotterdam
- 4,9 Gemiddelde score
Zo begint het
Je start met je eigen cijfers.
In 20 minuten meten we bloeddruk, buikomvang, gewicht en conditie. Je krijgt geen los getal, maar uitleg van een fysiotherapeut en een plan waar je meteen mee verder kunt.
Zo werkt het
Meten. Duiden. Doen.
Drie stappen, en na twaalf weken weet je precies wat er veranderd is.
Meten
Start met je Fitcheck
In 20 minuten weet je waar je staat: bloeddruk, buikomvang, gewicht en conditie via een steptest. Wil je meer weten over je beweeglijkheid of hardlopen, dan voeg je een test toe.
Duiden
Je krijgt uitleg, geen los getal
Een fysiotherapeut vertelt wat jouw waarden betekenen en waar voor jou de winst zit. Geen cijfer op een papiertje, maar een advies dat past bij je leeftijd, je werk en je week.
Doen
Trainen met een doel
Je traint gericht op jouw aandachtspunten, met een plan dat je vol kunt houden. Na twaalf weken meten we opnieuw, zodat je zwart op wit ziet wat er veranderd is.
Hertekade 333, 3011 XV Rotterdam
Lidmaatschap
Vanaf €79,95 per 4 weken.
Geen inschrijfkosten. Intake en trainingsplan inbegrepen. Liever trainen met meetbare voortgang of in een vaste kleine groep? Dan kies je een stap hoger.
-
Basis
Zelfstandig trainen, elke dag van 06.00 tot 23.00. -
Gemeten
Elk kwartaal een Fitcheck en een planupdate. Meest gekozen. -
Begeleid
Wekelijks begeleid trainen in een vaste groep van maximaal vier.
Veelgestelde vragen
Vragen die je vast hebt.
Kan ik starten als ik net uitbehandeld ben?
Ja, juist dan. We bouwen je training verantwoord op en houden rekening met je belastbaarheid. De fysiotherapeuten zitten in hetzelfde pand, dus overleggen is zo geregeld.
Ik ben 50+ en heb weinig sportervaring. Past dit bij mij?
Ja. F3 GYM is opgezet voor mensen die rustig, veilig en effectief willen trainen. Je start met een intake en een plan op jouw niveau.
Moet ik eerst een Fitcheck doen?
Nee, het mag. Je kunt ook direct lid worden en de intake doen. De Fitcheck geeft je wel een scherper startpunt. Word je binnen 4 weken lid, dan verrekenen we de €55 met je eerste periode.
Kan ik zelfstandig trainen?
Ja. Met de app en je QR-code kom je elke dag binnen van 06.00 tot 23.00.
Begin met weten waar je staat
In 20 minuten weet je hoe je ervoor staat. Word je binnen 4 weken lid, dan verrekenen we de €55 met je eerste periode.